2026/11/09 (更新日:2026/11/09)
デスクワークで肩甲骨が痛い！仕事のあとに出る痛みの正体
こんにちは。たいち鍼灸整骨院の嶋田です。
- ・ハワイ大学解剖学
- ・日本自律神経研究会技術
- ・書籍や新聞掲載多数
- ・医師・著名人が通う
- ・医師が諦めた症状を改善
当院では、改善実績を多数持っています。
デスクワークで肩甲骨が痛いとき、原因は一つの作業に決まるとは限らず、仕事の中の細かな動きが重なっています。資料と画面を見比べる動き、オンライン会議の時間、出社前の荷物なども、肩甲骨まわりの筋肉に負担を残します。この記事では、仕事の流れに沿って、肩甲骨が痛くなる背景を整理します。
資料と画面の往復で負担のかかる首の付け根
紙の資料や二つ目の画面を見るたびに、首は左右へ小さく振られます。その動きを支えているのは、首の付け根から肩甲骨の上端へつながる筋肉です。往復の回数が多い日は、この筋肉が一日中引っ張られ、肩甲骨の上側から内側にかけて痛みが出ます。資料を置く向きが決まっていると、使う筋肉の偏りも加わります。
会議中は顔以外が止まったままになる
オンライン会議では、表情と声は動いても、肩や背中はほとんど動きません。カメラに映る範囲へ収まろうとして、同じ姿勢を保つ時間が長くなります。止まったまま保ち続けた肩甲骨まわりの筋肉は、会議が終わった直後に重い痛みとして現れることがあります。会議の多い日ほど夕方の痛みが強まるのは、この流れによるものです。
通勤の荷物が一日の始まりに負担をかける
リュックや肩かけのバッグの重さは、肩を下へ引く力として肩甲骨に伝わります。重さが同じでも、片側に偏ると、片方の肩甲骨だけが引かれたまま仕事を始めることになります。出社した時点で肩甲骨まわりの筋肉に疲れが残っているため、デスクワークの負担が重なって痛みに変わりやすくなります。在宅勤務の日は痛みが軽いという方には、この影響が関わっていることがあります。
仕事以外の時間にも痛みが出始める
最初は仕事中だけだった痛みが、休日の家事や入浴、寝る前の時間にも顔を出し始めたら、肩甲骨まわりの筋肉は休む時間が足りなくなっています。痛みの出る時間が広がることは、負担が日をまたいで残り始めた目安です。続くと、首のこりや背中の重さ、腕のだるさへ広がることがあります。慌てなくて大丈夫ですが、休日に入っても痛みが残るなら、背中の状態を整えておく意味があります。
痛みは負担をかけた時間より遅れて出る
筋肉の疲れは、使っている最中より、止まったあとに痛みとして表に出ることが多くあります。帰宅したあとや入浴中に痛みに気づくため、資料の往復なのか、会議なのか、通勤なのかを、ご自身で振り返っても分けられません。痛みを感じた時刻と負担をかけた場面が一致しないことが、原因の見極めを難しくします。
仕事の動きに沿って首と肩を整える
たいち鍼灸整骨院では、カウンセリングで、通勤の手段や荷物の持ち方、会議の多さ、資料や画面の置き場所など、一日の流れに沿ってお聞きします。そのうえで、首筋から肩甲骨の上端、背中の内側にかけての張りを確認し、負担が重なっている場所を見極めて施術を行います。音を立てずに、触れる力を穏やかに調整しながら、首と肩のまわりを動かしていきます。腕にしびれがある場合も、状態を詳しくお聞きします。
仕事のあとに肩甲骨が重く痛む日が続くなら、横浜市金沢区のたいち鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。
当院では、専門家による手技で、こっている箇所をピンポイントに刺激します。
- また、適切な力加減で刺激するため、効果的に身体の症状を改善していくことができます。
身体の辛い症状にお悩みの方は、当院にご相談ください。
あなたが望む結果を得られるよう全力で務めさせていただきます。
