2026/05/25 (更新日:2026/05/25)

「　≪ 頭の ” 呼吸 ” ≫　日常でできる整え方は？　」

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最近、
「朝から頭が重い」
「首肩がずっと張る」
「夜早く寝ても疲れが抜けない」

そんな声が増えています。

「そのうち良くなるかな？」
と思っていたら、
気づけば数ヶ月…。
そんな方も少なくありません。

スマホ・気圧・ストレス・姿勢…。

現代は、頭や首まわりに負担がかかりやすい環境 です。

特に後頭部周辺が緊張すると、
・頭の重さ

・めまい感　
・眠りの浅さ

・呼吸の浅さ　

こういった不調につながるケースもあります。
実際、
・スマホやパソコン時間が長い

・気づくと歯を食いしばっている

・呼吸が浅い気がする

・天気で体調が左右されやすい

こういった方は、
頭や首まわりが常に緊張しているケースも少なくありません。

まず大切なのは、
「頑張って整える」ではなく、
“力を抜く時間を作る”ことです。

例えば、
● 肩を軽く回す

● 深呼吸をゆっくりする

● 後頭部を温める

● 寝る30分前はスマホを控える

こういった小さな積み重ねでも、
体が休みやすくなる方もいます。

ただ、
慢性的に緊張が続いている場合、
自分では力を抜けなくなっている事もあります。

実際、自分自身もめまいを経験して、
「無意識に力が入り続けていたんだな」
と改めて感じました。
不調は、
限界まで我慢してからではなく、
「最近ちょっと疲れてるかも」
そんな段階で整える事も大切です。

気になる方は、
いつでもご相談くださいね♪