2022/02/14 (更新日:2022/02/02)
肩こりに効くツボはある？効果や肩こりの改善策について紹介!
こんにちは。たいち鍼灸整骨院のたいちです。
- ・軽い肩こりが解消された
- ・肩こりからくる頭痛を改善
- ・延べ数百人の肩こりを解消
- ・肩こりの再発が少ないと評判
- ・20年も苦しんだ肩こりを改善
当院では、肩こりを改善した実績が多く、自信があります。
「ツボを刺激すると、肩こりの解消に効くと聞きました。やり方を知りたいです」
ツボを押すことで肩こりの軽減にはなりますが、継続的に行う必要があります。ツボは、肩こりの根本的な改善にはなりません。
肩こりに効くツボの場所や自分で行う方法、そして肩こりの根本的な改善策についてお話していきます。
肩こりに効くツボとは
ツボの正式名称は「経穴」で、全身の神経が交差する場所のことをいいます。ツボは、神経を介して内臓などの様々な部位とつながっているため、身体の不調を示す場所でもあります。
肩こりに効くツボの場所と効果は、次のように挙げられます。
- 【肩周辺】
- ・天柱（てんちゅう）：頭頂部の生え際にある、首周りの血行促進
- ・完骨（かんこつ）：耳の後ろにある骨の下、肩こりやめまいを解消
- ・中府（ちゅうふ）：鎖骨の下部の部分にあり、猫背の場合にこわばる部分なのでほぐす
- ・肩井（けんせい）：首の付け根の骨と両肩の先の骨の中間にある、血行促進と冷えの改善
- ・肩外兪（けんがいゆ）：肩甲骨の周辺にある、姿勢の悪さからの肩甲挙筋の過度な負荷を解消
- 【肩以外】
- ・後渓（こうけい）：小指の付け根にある、肩や目の筋緊張をほぐす
- ・合谷（ごうこく）：親指と人差し指の間にある、目・肩・腕の疲労解消
- ・手三里（てさんり）：肘から指３本分のところにあり、首や肩こり解消
肩こりに効くツボを押すと、症状が軽減されます。しかし、一時的な作用のため継続的に行うことが必要であり、肩こりの根本的な改善にはなりません。
一時的な肩こり症状の軽減にツボを押すことは、効果があります。
自分でできるツボ押しの方法
正しいツボ押しの方法をすると、肩こりの軽減になります。次のようなことを意識して行いましょう。
・ゆっくりと圧をかける
・息を吐いているときに圧をかける
・痛気持ちいい程度の強さで5秒キープ
・毎日継続すると、肩こりも軽減しやすい
・圧をかけると、身体の不調部分が分かるようになる
ツボの部分に圧をかけすぎると、筋肉が損傷され症状の悪化となる場合があります。。
症状を改善するために
肩こりを改善するには、原因から根本的な改善が必要です。肩こりの原因は、身体のゆがみが挙げられます。
- 身体のゆがみを改善するために、背骨や骨盤の矯正を受けましょう。
背骨や骨盤の矯正では、次のようなことをしています。
・肩こりの原因となるところをチェックする
・マッサージを行い、硬くなっている筋肉をほぐしつつ、筋肉の柔軟性を向上させる
・施術を行い、身体のゆがみの部分を徐々に矯正していく
施術をすると、身体のゆがみが改善され、筋肉の凝りも解消されます。
肩こりの改善のお手伝いをします
当院では、肩こりに悩んでいる方が多く来院されます。
デスクワークで10年以上も肩こりに苦しんでいた方が、改善されるようになりました。
- 患者様から再発の不安の声も聞かれるので、再発予防の取り組みもしています。
当院のご来院をお待ちしております。
