2022/05/23 (更新日:2022/02/02)

慢性腰痛におすすめの対処法3選!

治療

こんにちは。たいち鍼灸整骨院のたいちです。

  • ・腰の痛みや違和感が解消された
  • ・腰痛からくる背中の痛みが改善
  • ・延べ数百人の腰痛を解消
  • ・腰痛の再発が少ないと評判
  • ・20年も苦しんだ腰痛を改善

当院では、腰痛を改善した実績が多く、自信があります。

介護の仕事をしているので、中腰になることが多く、腰が痛みます。腰痛でイライラすることもあり、軽減または改善を望んでいます。おすすめの腰痛対処法はありませんか?

仕事柄、中腰の姿勢が多いことが原因で腰痛が生じ、痛みからイライラするのが分かります。腰痛の原因から対処や改善をする必要があります。

慢性的な腰痛の原因から、痛みを軽減するためのおすすめ対処法を、3項目に分けて紹介いたします。

①腰の筋肉を緩める

同じ姿勢の持続や同じ動作の繰り返しは、腰へ負荷がかかり慢性腰痛の原因となります。ストレッチで無理に腰を伸ばすと痛みが増強するので、腰の筋肉を緩めると腰痛の軽減につながりやすいです。

「カウンターストレイン」という筋肉を緩める整体術があります。同じ姿勢や作業が持続したら、合間に次のような動作をし、筋肉を緩めてみましょう。

  • (方法)
  • ①姿勢を変え、腰の痛みを感じない姿勢をとる
  • ②その姿勢を90秒保つ
  • ③ゆっくりと姿勢をもどす
  • ※例 デスクワークの場合:座位から立位へ、背筋を伸ばし90秒保ち、座位に戻る

ストレッチは、筋肉の収縮から痛みを悪化させることがあります。カウンターストレインは、筋肉に負担をかけることなくできます。

②メンタルケア

精神的なストレスや不安などが増強する、痛みも悪化しやすくなります。逆にメンタルが安定すると、痛みも軽減すると言われています。

腰痛を軽減するために、日常生活の中で次のようなことを行いましょう。

・趣味を楽しむ

・入浴をし、腰を温める

・無理のない程度に運動する

・ストレスは溜めこまず、発散する

・イライラしたときは、深呼吸をする

・場合によっては、カウンセリングを受けてみる

楽しいことに視点を向けると、腰の痛みも忘れるくらい開放感を得ることができます。

③骨盤矯正

慢性腰痛の原因は、骨盤のゆがみから起きることがあります。骨盤のゆがみには骨盤矯正をすると、腰痛の根本的な改善になりやすいです。

骨盤矯正は、次のような流れで行います。

  • ①最初に身体の状態をチェックし、ゆがみや筋肉などをみる
  • ②硬くなっている筋肉をマッサージでほぐす
  • ③施術で身体のゆがみを矯正する

骨盤矯正は、腰痛の根本的な原因を改善しているので、再発もしにくいです。施術を数回行うと、少しずつ腰痛の軽減がみらます。また、便秘や冷え性などの体の不調の改善にもつながりやすいです。

あなたの腰痛の悩みに寄り添います

当院では、慢性腰痛で悩み苦しんでいる患者様が多く来院されます。

農作業で20年以上も腰痛で苦しんでいた患者様が、改善されるようになりました。

再発の予防のため、生活指導も行っています。

症状改善後に再び来院される患者様は、ほとんどいません。

当院の施術を試していただきたいです。ご来院お待ちしております。

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