2025/04/28 (更新日:2025/04/15)
朝になると関節が痛いのはなぜ？原因とやわらげるヒント
こんにちは。阪田接骨院の阪田です。
- ・ハワイ大学解剖学
- ・日本自律神経研究会技術
- ・書籍や新聞掲載多数
- ・医師・著名人が通う
- ・医師が諦めた症状を改善
当院では、改善実績を多数持っています。
朝、目が覚めて布団から起き上がるとき、「関節が痛くて動きづらい」と感じたことはありませんか？
夜の間は何もなかったのに、朝だけ関節がこわばる——そんな感覚に、戸惑いや不安を覚える方も多くいらっしゃいます。
実は、朝に関節の痛みや動かしにくさを感じるのには、ちゃんとした理由があります。そして、そのつらさは、ちょっとした工夫や身体の整え方でやわらげていくことができるのです。
当記事では、朝に関節が痛くなる背景と、それにやさしく向き合うためのヒントをご紹介します。
① 朝がつらい…関節が痛むのはどうして？
朝の関節の痛みは、単なる「年齢のせい」や「寝相のせい」だけではありません。
眠っている間は、日中と比べて身体の動きが大きく減ります。関節や周囲の筋肉、組織が静止状態になることで、血流がゆるやかになり、柔軟性が一時的に低下するのです。
さらに、朝は気温が低くなることも多く、関節まわりの動きが鈍くなりやすい時間帯でもあります。これらが重なることで、起きたときに「痛い」「重たい」といった違和感につながってしまうのです。
② 眠っている間に身体に起きていること
夜間は副交感神経が優位になり、身体を休めるモードに入ります。これ自体はとても大切な働きですが、その分、筋肉や関節の動きが少なくなり、関節液（関節の動きを滑らかにする潤滑液）の循環も鈍くなります。
このうごかない時間が長く続いたあと、急に動こうとすると、身体がびっくりして痛みとして反応してしまうことがあります。
特に、普段から関節まわりに緊張や負担がたまりやすい方ほど、こうした朝の違和感を強く感じる傾向にあります。
③ 毎朝の不安をやわらげるための心と身体の整え方
「朝がつらいから一日が不安」と感じる方にこそ、ぜひ試していただきたいのが、目覚めたあとのゆっくりとした動き出しです。
- ・布団の中で軽く手足を伸ばす
・関節をまわしたり、首をゆっくり左右に倒す
・深呼吸をしながら、身体に「起きる準備」を伝える
このようなやさしい動作は、身体にとっての目覚ましになり、関節の動きをスムーズにしてくれます。
また、前日の夜に湯船にゆっくり浸かって身体を温めておくのも、翌朝のこわばりを軽くする助けになります。
④ 私たちは、一日のはじまりを軽やかにするお手伝いをしています
私たちは、朝のつらさに悩むお客様に対して、その方に合った無理のない身体の整え方をご提案しています。
やさしい手技で筋肉や関節の緊張をほぐし、動きやすさを引き出すことで、朝の痛みをやわらげるサポートを行っています。
また、生活リズムや習慣を丁寧に見直すことで、少しずつ「朝がラクに感じられる身体」へと導いていきます。
一日のスタートが快適になることで、その日一日が前向きに過ごせるようになることが、私たちの願いです。
朝の関節の痛みは、毎日を左右する深刻なストレスになることがあります。けれど、そのつらさは、ひと工夫とやさしいケアで少しずつやわらげていくことができます。
毎朝の過ごし方を見つめなおすきっかけとなり、心と身体が少しでも軽くなる一助となれば幸いです。
当院では、専門家による手技で、こっている箇所をピンポイントに刺激します。
- また、適切な力加減で刺激するため、効果的に身体の症状を改善していくことができます。
身体の辛い症状にお悩みの方は、当院にご相談ください。
あなたが望む結果を得られるよう全力で務めさせていただきます。
