2025/04/07 (更新日:2025/02/14)
眼精疲労にマッサージは効く？首や肩のケアがポイント！
こんにちは。阪田接骨院の阪田です。
- ・ハワイ大学解剖学
- ・日本自律神経研究会技術
- ・書籍や新聞掲載多数
- ・医師・著名人が通う
- ・医師が諦めた症状を改善
当院では、改善実績を多数持っています。
目が疲れたとき、ヘッドマッサージや目のマッサージを受けたいと思うことはありませんか？
「マッサージなら楽になるのでは？」と思うかもしれませんが、眼精疲労は目だけの問題ではありません。実は、首や肩のこり、血流の滞り、姿勢の乱れなど、さまざまな要因が関係しています。目の周りをほぐすだけでなく、根本的なケアを取り入れることが、スッキリとした快適な状態を保つためには大切です。
では、どのようなケアが眼精疲労の改善につながるのでしょうか？当院の視点から、効果的な方法について詳しくお伝えします。
① 目の疲れにマッサージは効果的？
眼精疲労は、目の使いすぎによってピント調整を担う毛様体筋（もうようたいきん）が疲労し、うまく機能しなくなることで起こります。しかし、それだけではなく、首や肩のこりによる血流の低下や、自律神経の乱れも大きく影響しています。
🔹 目の周りのマッサージだけでは不十分？
目の周りをマッサージすると、一時的に血流が良くなり、リラックス効果を感じることはあります。ただし、根本的な原因である首や肩のこり、全身の血流改善にはつながりにくいため、時間が経つと再び疲れを感じることが多いのです。
② 眼精疲労をやわらげるには首や肩のケアが重要
目の周囲の血流を改善するには、首や肩のこりをほぐし、頭部への血流を促すことが重要です。特に、僧帽筋（そうぼうきん：首の後ろから肩や背中にかけて広がる大きな筋肉）や胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん：首の両側にある大きな筋肉）が硬くなると、目の周辺の血流が滞り、疲れが取れにくくなります。
🔹 首・肩のこりと眼精疲労の関係
首や肩の筋肉が緊張すると、血流が悪くなり、目に十分な酸素や栄養が届かなくなります。その結果、ピント調整を行う毛様体筋（もうようたいきん）の回復が遅れ、目の疲れが慢性化しやすくなるのです。
🔹 姿勢の乱れが影響を与えることも
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で前かがみの姿勢が続くと、首や肩に負担がかかり、目の疲れが抜けにくくなります。特に、猫背の方は頭の位置が前に出ることで、首の後ろや肩の筋肉が緊張し、血流が悪化しやすくなります。
③ 整骨院でできるケア
整骨院では、眼精疲労の根本的な原因にアプローチし、目の疲れを和らげるサポートを行います。
🌿 首・肩の筋肉の調整
デスクワークやスマホの長時間使用で硬くなった首や肩の筋肉をほぐすことで、目の周りの血流が改善し、眼精疲労の軽減につながります。特に、首の後ろから頭にかけての筋肉をケアすることで、目の重さやかすみが和らぎやすくなります。
🌿 姿勢のバランス調整
前かがみの姿勢が続くと、首や肩に負担がかかり、目の疲れが取れにくくなります。整骨院では、姿勢のバランスを整えることで、目にかかる負担を減らすサポートを行います。
🌿 自律神経の調整
ストレスや疲労の蓄積により交感神経が優位になると、目のピント調整がうまくいかず、疲れが抜けにくくなります。整骨院では、筋肉の緊張をほぐすことで、副交感神経が働きやすい状態へ導き、リラックスしやすくなるようサポートします。
④ まとめ
眼精疲労をやわらげるために、目の周りをマッサージすることは一時的なリラックス効果はありますが、根本的な改善にはつながりにくいのが現実です。首や肩の筋肉をゆるめ、血流を促すことが、目の疲れを軽減する重要なポイントとなります。
整骨院では、首や肩のケアを通じて、眼精疲労を根本から改善するサポートを行っています。「目の疲れが取れにくい」「肩や首のこりも気になる」という方は、一度ご相談ください。全身のバランスを整えながら、快適な毎日を過ごせるようお手伝いさせていただきます。
当院では、専門家による手技で、こっている箇所をピンポイントに刺激します。
- また、適切な力加減で刺激するため、効果的に身体の症状を改善していくことができます。
身体の辛い症状にお悩みの方は、当院にご相談ください。
あなたが望む結果を得られるよう全力で務めさせていただきます。
