2021/11/19 (更新日:2021/11/19)
肩こりと頭痛はスマホが原因？（ストレートネックが急増化）
たいち鍼灸整骨院のたいちです。
近年では、スマートフォンの普及で10～20代の肩こりと頭痛で悩む方が増えています。
肩こりからの血行不良により頭痛が生じていると考えていました。しかし、原因はストレートネックであることが分かりました。
肩こりとスマホの関係を
ストレートネックの話を交えて解説します。
ストレートネックとは
通常の場合、7個ある頸椎は湾曲が30度以下のゆるやかなカーブがあります。しかし、首が真っすぐな状態を「ストレートネック」といいます。
ストレートネックは状態であり、病名ではありません。スマートフォンを使用するときの姿勢により発症することが多いため「スマホネック」「スマホ首」と呼ばれることもあります。
次のような症状が出現しやすいです。
- ・頭痛
・不眠
・肩こり
・首こり
・吐き気
・めまい
・イライラ
・目の疲れ
・抑うつ状態
・集中力の低下
・手や腕のしびれ
・肩、首、背中の張り
このような症状がある場合は、早期の対処をしましょう。
ストレートネックの原因
日々の生活習慣の姿勢がストレートネックを引き起こしやすくなります。次のようなことが、原因として挙げられます。
・長時間の同一体位
・長時間、不良姿勢でのスマホ操作
・デスクワークの作業時、下を向いている
人間の頭の重さは、約5～7キロあります。それを支えているのが、首と肩周辺です。
デスクワークによるパソコンやスマホの操作時に、頭部を下にすると、首や肩周辺にも負担がかかります。
首周辺の血行不良から筋肉が硬くなり、徐々に首の骨へと支障が出ます。首周辺の血行不良から、肩こりや首のこり、頭痛、吐き気などの原因にもなります。
このような生活習慣が継続すると、ストレートネックを引き起こしやすくなります。
症状を改善するために
ストレートネックを改善するために、日頃から次のことに気をつけましょう。
- ・ストレスをためない
・ぬるま湯に入浴をする
・作業の合間に深呼吸をする
・首や肩周辺のストレッチを習慣化する
・スマートフォンを見るときは、頭を下げない
・立位も座位も背筋を伸ばし、不良姿勢をさける
・長時間のデスクワークは、合間に座りながらストレッチをする
ストレスをためると、首や肩の周辺の血流が悪化するので、気をつけましょう。
深呼吸をすると、気持ちが落ち着きリラックスできるので、行ってみましょう。
- 当院では、ストレートネックで悩んでいる患者様を改善しているので、困ったときは来院してください。
ストレートネックに対し、施術を行っています。
患者様の状態に合わせた施術を行い、改善へと導いています。
頭痛に苦しんでいた高校生の症状が改善し、喜ばれました。
当院では、ストレートネックの実績があるので、施術を体感ください。
